Connaissez-vous le Winner Flow ?

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Le Winner Flow : Votre allié bien-être pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum 

Découvrez comment le Winner Flow, cet outil simple, efficace et bon marché ( 5 euros ) peut transformer votre expérience de la maternité. De la préparation à l’accouchement jusqu’à la récupération post-natale, il vous accompagne pas à pas pour vous sentir plus forte, plus sereine, et en pleine maîtrise de votre corps.

Pendant la grossesse : Préparation physique et respiratoire

Durant la grossesse, le Winner Flow aide à préparer le corps aux changements physiologiques et à se préparer à l’accouchement.

Objectifs :

  • Renforcement des muscles profonds : Tonification du transverse pour soutenir le dos et protéger le plancher pelvien.
  • Réduction des douleurs lombaires : Amélioration de la posture grâce à une meilleure activation musculaire et respiration diaphragmatique.
  • Prévention de la constipation : Stimulation douce du transit intestinal.
  • Préparation à l’accouchement : Apprentissage d’une respiration contrôlée pour gérer les contractions et optimiser la poussée.


Exercices recommandés :

  • Renforcement abdominal doux :
Inspirez profondément, puis expirez dans le Winner Flow tout en engageant légèrement le périnée et les abdominaux.
Répétez 10 à 15 fois.
  • Respiration apaisante :
En position assise ou allongée, respirez profondément en inspirant par le nez et en expirant lentement à travers le Winner Flow.Cet exercice aide à gérer le stress et améliore l’oxygénation.
  • Étirements synchronisés :
En posture de chat ou en position allongée, utilisez le Winner Flow pour accompagner les mouvements avec une respiration fluide.


Pendant l’accouchement : Gestion des contractions et des poussées

Lors du travail, le Winner Flow devient un outil pour mieux gérer la douleur, rester concentrée, et utiliser la poussée de manière optimale.

Objectifs :

  • Soulager les contractions : La respiration lente et contrôlée aide à calmer le rythme cardiaque et atténuer la douleur.
  • Poussée efficace et contrôlée : Réduction de la pression excessive sur le périnée, limitant ainsi les risques de déchirures.
  • Régulation du souffle : Prévention de l’essoufflement et de la fatigue.


Utilisation pendant le travail :

  • Entre les contractions :
Inspirez lentement par le nez, puis expirez longuement dans le Winner Flow pour favoriser un relâchement musculaire et mental.
  • Poussées contrôlées :
Placez le Winner Flow entre vos lèvres. Inspirez profondément, puis poussez doucement en expirant à travers l’outil.
Cette technique assure une poussée régulière et plus efficace.


En post-partum : Récupération et rééducation

Après l’accouchement, le Winner Flow joue un rôle essentiel dans la récupération musculaire et la rééducation périnéale, en particulier pour limiter les complications telles que la diastase abdominale ou les fuites urinaires.

Objectifs :

  • Rééducation périnéale : Activation progressive du plancher pelvien.
  • Réduction de la diastase abdominale : Renforcement des muscles abdominaux profonds.
  • Prévention des douleurs lombaires : Reconditionnement du diaphragme et des muscles posturaux.
  • Amélioration de la posture et du tonus global.

Exercices recommandés :

  • Rééducation périnéale :
En position allongée, inspirez doucement puis expirez lentement dans le Winner Flow tout en contractant légèrement le périnée.
Effectuez 10 répétitions, 1 à 2 fois par jour.
  • Renforcement doux de la sangle abdominale :
En position assise ou allongée, expirez dans le Winner Flow en engageant doucement les abdominaux profonds sans forcer.
  • Intégration aux exercices fonctionnels :
Associez l’utilisation du Winner Flow à des exercices doux comme le pont ou le gainage modifié pour renforcer globalement le corps.


Recommandations générales :


Progression adaptée : Commencez avec une faible résistance (niveau 1 ou 1,5) et augmentez progressivement en fonction de votre confort.
Encadrement : Consultez un kinésithérapeute spécialisé ou une sage-femme pour personnaliser les exercices.
Pratique régulière : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour observer des bienfaits.


Conclusion


Le Winner Flow est un allié précieux à chaque étape de la maternité. Il aide à préparer le corps à la naissance, à faciliter l’accouchement, et à accélérer la récupération en post-partum. Grâce à des exercices adaptés et progressifs, il permet aux futures mamans de rester en forme et de mieux vivre cette période de transformation. 

Pour aller plus loin : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7074045/

Adresse : Centre Paramédical Alexandra, 359 Rue Saint-Joseph, 83400 Hyères

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