Connaissez-vous le Winner Flow ?
Le Winner Flow : Votre allié bien-être pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum
Découvrez comment le Winner Flow, cet outil simple, efficace et bon marché ( 5 euros ) peut transformer votre expérience de la maternité. De la préparation à l’accouchement jusqu’à la récupération post-natale, il vous accompagne pas à pas pour vous sentir plus forte, plus sereine, et en pleine maîtrise de votre corps.
Découvrez comment le Winner Flow, cet outil simple, efficace et bon marché ( 5 euros ) peut transformer votre expérience de la maternité. De la préparation à l’accouchement jusqu’à la récupération post-natale, il vous accompagne pas à pas pour vous sentir plus forte, plus sereine, et en pleine maîtrise de votre corps.
Pendant la grossesse : Préparation physique et respiratoire
Durant la grossesse, le Winner Flow aide à préparer le corps aux changements physiologiques et à se préparer à l’accouchement.
Objectifs :
Durant la grossesse, le Winner Flow aide à préparer le corps aux changements physiologiques et à se préparer à l’accouchement.
Objectifs :
- Renforcement des muscles profonds : Tonification du transverse pour soutenir le dos et protéger le plancher pelvien.
- Réduction des douleurs lombaires : Amélioration de la posture grâce à une meilleure activation musculaire et respiration diaphragmatique.
- Prévention de la constipation : Stimulation douce du transit intestinal.
- Préparation à l’accouchement : Apprentissage d’une respiration contrôlée pour gérer les contractions et optimiser la poussée.
Exercices recommandés :
- Renforcement abdominal doux :
Répétez 10 à 15 fois.
- Respiration apaisante :
- Étirements synchronisés :
Pendant l’accouchement : Gestion des contractions et des poussées
Lors du travail, le Winner Flow devient un outil pour mieux gérer la douleur, rester concentrée, et utiliser la poussée de manière optimale.
Objectifs :
- Soulager les contractions : La respiration lente et contrôlée aide à calmer le rythme cardiaque et atténuer la douleur.
- Poussée efficace et contrôlée : Réduction de la pression excessive sur le périnée, limitant ainsi les risques de déchirures.
- Régulation du souffle : Prévention de l’essoufflement et de la fatigue.
Utilisation pendant le travail :
- Entre les contractions :
- Poussées contrôlées :
Cette technique assure une poussée régulière et plus efficace.
En post-partum : Récupération et rééducation
Après l’accouchement, le Winner Flow joue un rôle essentiel dans la récupération musculaire et la rééducation périnéale, en particulier pour limiter les complications telles que la diastase abdominale ou les fuites urinaires.
Objectifs :
- Rééducation périnéale : Activation progressive du plancher pelvien.
- Réduction de la diastase abdominale : Renforcement des muscles abdominaux profonds.
- Prévention des douleurs lombaires : Reconditionnement du diaphragme et des muscles posturaux.
- Amélioration de la posture et du tonus global.
Exercices recommandés :
- Rééducation périnéale :
Effectuez 10 répétitions, 1 à 2 fois par jour.
- Renforcement doux de la sangle abdominale :
- Intégration aux exercices fonctionnels :
Recommandations générales :
Progression adaptée : Commencez avec une faible résistance (niveau 1 ou 1,5) et augmentez progressivement en fonction de votre confort.
Encadrement : Consultez un kinésithérapeute spécialisé ou une sage-femme pour personnaliser les exercices.
Pratique régulière : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour observer des bienfaits.
Conclusion
Le Winner Flow est un allié précieux à chaque étape de la maternité. Il aide à préparer le corps à la naissance, à faciliter l’accouchement, et à accélérer la récupération en post-partum. Grâce à des exercices adaptés et progressifs, il permet aux futures mamans de rester en forme et de mieux vivre cette période de transformation.
Pour aller plus loin : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7074045/
Adresse : Centre Paramédical Alexandra, 359 Rue Saint-Joseph, 83400 Hyères
Téléphone : 06 48 08 05 59
Instagram : @margot.buhagiar_osteo
Doctolib : Prenez rendez-vous en ligne en quelques clics sur Margot Buhagiar – Doctolib https://www.doctolib.fr/osteopathe/hyeres/margot-buhagiar
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